Käytiin opiskelukavereiden kanssa potkimassa eilen pari tuntia fudista luennon jälkeen. Kyllä tuntui hyvältä pitkän talven jälkeen ottaa vähän tuntumaa tähänkin palloon. Sen jälkeen salille, suihkuun ja saunaan (ja syömään ;)). Aai, tämä on sellaista arkea josta nautin!
Eilinen salitreeni kulki siis tälviisiin:
Smith-kyykky 1x12, 1x10, 1x 8 *50 kg
Punnerrus + polvi rintaan (joka sarjassa max.) 1x12, 1x7, 1x5
Yhden jalan mave 2x5 *2x6 kg
Alataljasoutu 3x12 *22,5 kg
Olkapääcombo (vipunostot kulmassa, sivulle & eteen ns. supersarjana) 3x12 *2 kg
Vatsat (jalannostot siinä dippihäkkyrässä :D 3x12, perusrutistukset 3x15)
Voivoi, tuo yhden jalan maastaveto on kyllä aivan kamala liike mulle. Tasapaino ei tahdo pysyä millään ja heilun ja huojun ja horjahtelen. Se olisi kyllä tehokas takareiskojen tappo, mutta täytynee silti harkita jotain muuta, kun en pidempiä sarjoja yksinkertaisesti pysy pystyssä..
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti