Tästä viikosta ja vähän edellisestäkin

Hiljaista on ollut täällä. Viime viikko meni isoon tenttiin päntätessä suurin piirtein 24/7. Vappukin tuli ja meni niin, etten tiennyt paljon mitään. Tiistaina yritin mennä salille, mutta sehän oli vapun aaton takia suljettu jo aiemmin (hyvä minä!) No, tulipa pikku pyörälenkki, ja samalla käytyä ruokakaupassa, ettei sentään nälissään tarvinnut vappua olla. Kuten mainittua, vappu meni tenttiin päntätessä. Keskiviikkoiltana kävin lenkillä ja katselin miten porukka velloi yövalaistussa kirkkopuistossa.

Torstaina salireissulla oli kuin olikin enemmän onnea mukana, ja pääsin vetämään treenin, joka näytti tältä:

Prässi 3x8 *60 kg

Smith-kyykky 3x8 *50 kg

Punnerrus 3x8 + 1x12

Pakarapotku taljassa 3x8 *12kg

Soutu alataljassa 3x8 * 22,5 kg

Vipunostot kulmassa & sivulle 3x8 *3 kg

Siinä siis tiivistetysti viime viikon kuulumiset. Perjantaina tentin jälkeen lähdin reissuun, käymään pohjoisessa kaverien luona sekä kotona. Viikonlopun ruokailut olivat hiukan arkea vapaamielisempiä, ja tarkoituksella annoin vähän siimaa itselleni. Homma pysyi kohtuullisuuden rajoissa kuitenkin, ja viikonlopun herkkutilille ei lopen kertynyt kuin muutama pala tummaa suklaata, sekä palanen tuoretta Brita-torttua hedelmien ja kermavaahdon kanssa. Kovin suureksi syntiseksi en siis tuntenut itseäni, ja sitä paitsi viikonlopun ohjelmaan kuului sekä lauantaina että sunnuntaina pitkä, yli tunnin mittainen kävely-hölkkäily -lenkki. (Oulussa sain innostettua ystäväni lenkkiseuraksi, ja kotipuolessa äipän ja iskän. :D) Kotipuolessa onkin ihan kiva olla lenkkiseuraa, sillä metsäpolulla näimme karhun(?) jälkiä. Yksin olisi voinut tulla vähän ontto fiilis. 

Joku toinenkin oli käynyt samalla lenkkipolulla..

Kävin maanantai-iltana kotopuolessa vielä salilla, ja innostuin treenaamaan aika jalkapainotteisesti. Uskalsin myös ladata vähän enemmän rautaa tankoihin, sillä salilla on kunnon turvaraudat esim. prässissä, sekä kyykkyhäkki, joten pitkästä aikaa uskalsin kyykätä myös vapailla painoilla. Sitä ihmettelen, miten tällaiset turvallisuutta edistävät tekijät puuttuvat monilta hilavitkutin-saleilta kokonaan. Kotipaikkakuntani sali ei ole mikään esteettisyyden multihuipentuma, mutta äärimmäisen toimiva. ;)

Treeni kulki seuraavasti:

Mave 2x8 *30 kg, 1x5 *40 kg

T-punnerrus 3x8

Kyykky 1x8 *30 kg, 2x8 *40 kg

Kulmasoutu 3x8 *12,5 kg

Prässi 1x8 *70 kg, 2x8 *90 kg, 1x8 *100 kg

Ylätalja 1x8 *25 kg, 2x8 *20 kg

Vatsarutistukset 3x15

Voin kertoa, että paluumatkalla kotiin 8 km:n pyöräily tuntui yhdeltä ylämäeltä ja vastatuulelta. ;) Vieläkin jalat on sen oloiset, että treeni on mennyt perille. Huomasin kyllä taas kotisalilla käydessä, että treenipainoja näemmä uskaltaa nostaa, varsinkin jaloille. Ja pitää taas alkaa tehdä pelkän smithin sijasta kyykkyä myös vapailla. 

Ps. Paino päivittyy huomenaamulla, sillä kotona ei ollut digitaalista vaakaa. Vain yksi iänikuisen vanha manuaalivaaka, joka näyttää painon jotain vähän sinnepäin. Mutta nyt näihin kuviin, näihin tunnelmiin! :)